耐久跑教案

课程名称：耐久跑 （适用于小学四年级至六年级）

教学目标：

1.通过耐久跑，增强学生的体质和身体素质；

2.提高学生的耐力和心肺功能；

3. 培养学生良好的体育锻炼习惯和良好的竞争心理。

教学内容：

1. 耐久跑的概念和要求；

2. 跑步前的热身运动；

3. 耐久能力的训练方法；

4. 耐久跑的注意事项；

5. 距离和时间的记录。

教学过程：

1.快速介绍耐久跑的概念和要求，鼓励学生参与这项活动；

2. 跑步前的热身运动：如摆臂、旋转腰部和转动肩膀等，使肌肉逐渐放松，预防受伤；

3. 讲解耐久能力的训练方法：如适当的增加跑步的时长和强度，选择适当的路线和场地进行训练，以及合理的休息和营养补充；

4. 引导学生注意安全：如不要在交通密集的地区跑步，不要突然停止跑步等；

5. 强调距离和时间的记录的重要性。学生可以使用计时器和计步器来记录跑步的时间和距离，以便评估自己的表现和进步。

教学评价：

1.通过观察学生的跑步姿势和呼吸状态，评估学生的肌肉耐受力和心肺功能；

2.对学生进行定期的课堂测验，以检验学生的进步；

3.鼓励学生参加学校内外的长跑比赛，评选出表现突出的学生。