综合百科 初学者锻炼腹肌最快最有效的方法 营销型网站 2024-10-14 1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在...