一个铅球有多重

正式比赛中男子铅球的重量为7.26公斤，女子铅球的重量为4公斤。如果是学校中使用的铅球，小学生女生的铅球重量为3kg，男生为4kg；初高中学生女生的铅球重量为4kg，男生为5kg

正式比赛中男子铅球的重量为7.26公斤，直径11~13厘米，女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5~11厘米。如果是学校中使用的铅球，小学生女生的铅球重量为3kg，男生为4kg；初高中学生女生的铅球重量为4kg，男生为5kg。

铅球简介

铅球起源于古代，最早是古代人类用来狩猎或者攻击的活动。在现代是欧洲军队里，士兵们闲暇时投掷炮弹的比赛，之后渐渐演变成了比赛项目。铅球的材料从古代到现在经过了很多变化，先用铁，再用铅，在现代正式的铅球比赛中，男子铅球的重量为7.26公斤，女子铅球的重量为4公斤。从早期的推球到现在的助跑推球，再根据不同的重量级来分组比赛。

铅球的演变

铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。在远古时期，面对严酷的自然环境和生产水平原始低下的生产力，人类要在地球上生存延续下去，不仅要跑得快，或迅速跳越障碍去追捕各种动物，或逃避猛兽的伤害，而且还要学会利用工具把石头、梭标鱼叉等投得又远又准，以便击中猎物而获得食物。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。20世纪50年代，美国运动员帕里.奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。

注意事项

扔铅球前需要挑选适合自己大小和重量的铅球，同时不能够勉强自己，以免给自己造成伤害。

扔铅球前需要充分的做好热身运动，以免导致受伤。

扔铅球的场地要做好充分的防护措施，同时扔铅球时的正前方不能有人，以免发生危险。

场地上要配备好医护人员，以免发生意外时能够第一时间得到处理。

几种技巧

握球：握球时五指自然分开，将球放在食、中、无名指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈，以增加握球的稳定性。

持球：将铅球放在右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直。

发力：发力阶段是从后脚蹬转开始的，然后在手臂的引导下，身体上半部分迅速挺胸抬起，之后大臂带动小臂发力推球，最后在铅球离手的一瞬间用手指拨球。