综合百科 腹肌板使用方法 腹肌板的推荐使用方法 营销型网站 2024-11-03 1、仰卧在腹肌板上,可以采用徒手或双手抓住重物。2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速,还原要慢。3、采用负重的仰卧起坐,将重物放置在胸前,双手交叉。4、...